건강7 산후 다이어트 상반기 결산 및 계획 벌써 6월의 마지막이 다가오고 있습니다. 연초에 세웠던 다이어트 계획 잘 진행하고 계신가요? 작심삼일만 왔다갔다 하고 계신가요? 어떻게 됐든 이 글을 읽고 있는 당신은 잘 하고 있는 것 입니다. 정말 대단하십니다. 그렇지 않더라도 다시 시작하면 됩니다. 저도 처음에만 열심히 하다가 지금은 다시 흐지부지 해졌습니다. 글을 쓰며 다시 열심히 해 보기 위해 마음을 다잡아 봅니다. 1월달 제가 전에 물단식 3일에 성공했다고 글을 올린적이 있습니다. 3일단식 하는 방법과 후기 3일단식 하는 방법과 후기 출산과 육아를 반복적으로 하면서 살이 서서히 불어나 최고치의 무게를 찍고 있습니다. 10년동안 찐 살로 급찐도 아닙니다. 완전히 자리 잡은 이 살들을 없애기 위해서 다이어트를 어떻게 해야 fromgoodhabit... 2022. 6. 22. 출산 후 살이 빠지지 않는 이유 - 아이셋 엄마의 출산 후 인생 마지막 다이어트 매년 하는 계획 중에 빠지지 않는게 다이어트가 있죠. 저도 매년 결심하는 것이 다이어트입니다. 매년 결심한다는 것은 매년 제대로 지켜지지 않기 때문이죠. 출산 후 찐 살이 막내 아이가 네 살이 되도록 유지를 하고 있습니다. 벌써 4월이 끝나가고 있습니다. 다시 계획을 세우고 마음을 다잡아야 겠습니다. 이번에는 왜 살이 빠지지 않는 것인지 이유부터 찾아보도록 합니다. 나의 체형 변화 저는 마르고 몸매가 좋지는 않았지만 보통 체격으로 일반적인 체형이었습니다. 아이를 낳고 몸의 체형이 완전 바뀌게 되었습니다. 젊을 때 아이를 낳으면 살이 잘 빠진다고 누군가 저에게 말했습니다. 하지만 저는 임신기간 9kg이 늘어났고 아이를 낳고 나서 하나도 안 빠졌습니다. 그렇게 둘째도 똑같이 9kg이 늘고 안 빠졌습니다. 두.. 2022. 4. 22. 다이어트 라면 - 신라면 건면 다이어트할 때 금기시되는 요리 중에 하나가 바로 라면이다. 그런데 다이어트 할 때 먹을 수 있는 라면이 출시되었다. 바로 농심의 신라면 건면이다. 면을 튀기지 않은 상품으로 칼로리가 350kal 밖에 하지 않는다. 다이어트라면이다.!! 가끔 먹는 특식이지만 이것은 다이어트 식단이다. 영양정보를 살펴보면 탄수화물과 나트륨 함량이 높기는 하지만 다른 라면들에 비해 낮은 칼로리를 가진 것을 볼 수 있다. 아무래도 다이어트를 위해서는 국물을 먹는 것은 피하는 것이 좋아 보인다. 라면답게 나트륨 함량이 좀 높다. 다른 라면의 면발 하고는 다른 것을 볼 수 있다. 튀기지 않은 거라 그런지 다른 것보다 면발이 얇다. 다른 라면들에게 익숙해져서 그런지 왠지 모르게 더 얇은 느낌이다. 야채 조미유가 들어가는데 보통 이런.. 2022. 3. 18. 물 만 먹어도 살찌는 이유 물만 먹어도 살이 찌는 이유를 알아보기 전 물을 먹으면 좋은 효능에 대해서 알아보자. 물의 장점 물은 우선적으로 많이 마시게 되면 신진대사를 활발하게 움직이게 해 준다. 그래서 노폐물도 잘 빠지게 된다. 몸의 신진대사가 활발하게 움직이다 보니 에너지 소비가 늘어나서 다이어트에 도움이 된다. 그래서 많은 사람들이 다이어트를 위해서 공복에 물을 미지근한 물을 한잔 마시는 습관이 좋다고 말하는 것이다. 공복감을 해소하기 위해서도 좋기 때문에 보통 하루 2리터 이상을 마시는 것이 좋다. 물을 어떻게 마실까? 식전 30분 전에 물 500ml를 마시는 것이 좋다. 그리고 식후에는 많은 양의 물을 마시는 습관은 그리 좋지 못한다. 음식물의 소화력을 떨어뜨리기 때문이다. 식후 보통 커피를 마시는 습관을 가진 사람들이 .. 2022. 3. 16. 3일단식 하는 방법과 후기 출산과 육아를 반복적으로 하면서 살이 서서히 불어나 최고치의 무게를 찍고 있습니다. 10년동안 찐 살로 급찐도 아닙니다. 완전히 자리 잡은 이 살들을 없애기 위해서 다이어트를 어떻게 해야하나 고민이 많았습니다. 일차적으로 건강한 다이어트가 하고 싶었습니다. 몸을 상하면서 다이어트를 할 시간도 환경도 되지 못합니다. 저는 아이 셋을 키워야 하며 직장은 다니지 않지만 일도 해야 하니까요. 그런데 왜 "단식" 이냐구요? ㅎ 저도 굶는 다이어트가 세상에서 가장 안좋은 다이어트로 알고 있었습니다. 운동을 해야 된다구요. 하지만 운동도 식료품업계에서 우리에게 착각을 만들어 일으킨 좋은습관 중에 하나 입니다. 운동이 나쁘다는 것이 아니라 먹을꺼 다 먹고 운동하면 안빠진다는 거죠. 다들 아시는 그냥 운동으로만으로는 안.. 2021. 7. 14. 다이어트. 이놈의 다이어트가 머라고. 계획은 1. 야식 금지 2. 12시 - 8시 식사 3. 스쿼트 100개 4. 아이 낮잠 잘때 산책 or 댄스 동영상 5. 집청소 열심히. 결과. ㅠㅠ 지켜진게 없다. 아놔. 1. 야식은 횟수는 줄었으나 남편이 협조를 안한다는 핑계이고 많이 먹었다. 2. 12시 식사는 비교적 잘 지켰으나 8시 끝나는게 1번이 안지켜 졌으니..... 3. 스쿼트 그래도 30개는 했는데 요새는 거의 못했다. 4. 운동 - 주말에 좀 걷기라도 하면 근육통이 와서 마사지만 열심히 한듯 ㅠ 5. 집청소 열심히 - 이건 정말 며칠만 열심히 한거 같다. 아 정말 반성이다. 야식이 늘고 살도 안빠지고 생활비는 늘어났으니.... 몸무게는 -1kg 그래도 무게는 줄었으니 별로 의미 없는 수치라. 밥만 잘먹어도 올.. 2020. 5. 5. 다이어트 ㅣ 나도 할 수 있다. 음. 내가 언제부터 이렇게 되었을까.살이 찐건 첫째를 낳고 나서이다.음. 부모님의 곁을 떠나서 살 때 부터 나는 살이 찌기 좋은 몸으로 변화가 된 것 같다. 야식과 술. 불규칙적인 생활습관. 그러다 이 상태까지 오게된다. 변명은 하지 않는다. 산후다이어트를 제대로 한적은 없었다. 육아하기에도 바빴으니까.어쨋든 이것도 변경이다. 가장 중요한것은 지금부터. 1. 야식금지.2. 아침은 원래 안먹으니까. 12시 식사 시작 8시 식사 끝. - 이런게 간헐적 단식이더라.3. 스쿼트 100개.4. 아이 낮잠 잘때 산책 or 집에서 댄스 동영상(되도록 공복 유산소)5. 집 청소 열심히 하기아주 현실적인 다이어트 계획.이걸로 머 빠지겠어 라는 생각이 들 수도 있으나. 한번 해보는걸로! 밥은 한공기.. 2020. 4. 3. 이전 1 다음 728x90
